kerchpoluostrov.ru

Лето – пора отпусков, ласкового моря и красивого загара. Правда, как бы странно это ни звучало, но загорать правильно умеют не все, поэтому нередко на берегу можно встретить обгоревших на солнце людей с красной или свисающей лохмотьями кожей.

Ноль эстетики для окружающих, да и самому сгоревшему это приносит минимум удовольствия. Правильно на пляже загорать умеют единицы, хотя правила очень просты.

Как правильно загорать на пляже?

Чтобы избежать появления солнечных ожогов и уберечь себя от теплового удара достаточно придерживаться трех правил:

Быстро загореть несложно, главное, выбрать удобное для этого место. Самый безопасный загар можно получить под навесом. Все мы знаем, что прямые солнечные лучи опасны для здоровья.

Они могут стать причиной появления ожогов и развития раковых заболеваний кожи. Поэтому загорать рекомендуется под зонтиком или тентом.

Чтобы загар ложился ровно, и при этом кожа не пересыхала и была защищена от ультрафиолета, специалисты рекомендуют использовать специальные солнцезащитные средства. Каждый тюбик имеет свою маркировку, где SPF – это только защита от УФ-лучей, а PPD – и защита и уход за кожей.

Цифры обозначают степень защищенности. Так, людям со светлым оттенком кожи и детям в первые дни рекомендуется брать крем с показателями не менее 40, смуглым достаточно будет 20.

Как можно быстро загореть на пляже и при этом не получить солнечного ожога? Надо просто следить за временем. Самым безопасным и красивым считается утренний и вечерний загар.

Загорать рекомендуют с восхода солнца и до 10-11 часов дня, и вечером после 16-00, когда солнышко ласковое и нежное. Для равномерного потемнения кожи достаточно всего 2 часов в день, больше находится на пляже вредно, даже в часы наименьшей активности солнца.

Время непрерывного нахождения под прямыми лучами не должно превышать:

Отдыхающие, уехавшие в более южные страны, должны учитывать более низкое расположение солнца. Для них время нахождения на пляже должно сократиться почти вдвое, с 12 до 15, вообще, желательно сидеть в номере или холле гостиницы.

Доказано, что приятный бронзовый оттенок на коже появится быстрее, если постоянно двигаться. Только играя в волейбол или просто гуляя по берегу, не забудьте надеть шляпку и помазаться кремом.

Очень хорошо «прилипает» загар в воде, так что средство должно быть водостойким, а лицо нужно прикрыть кепкой. Если решили поплавать на матрасе, будьте аккуратны, переворачиваться надо чаще обычного.

Как будет лучше – загорать голышом или в купальнике? Для здоровья правильнее будет купаться, и нежиться на солнце без одежды. Это позволит организму своевременно регулировать температуру тела.

Но так как загорать на пляжах голышом у нас не принято, то хотя бы следует использовать специальные плавки, а не шорты и обычное нижнее белье. Купаться в футболке, а, потом, не снимая лежать под солнцем, это тоже плохой вариант.

Так как большая часть тела остается закрытой, а ткань то мокрая, то высыхает, организм не может нормально регулировать теплообменные процессы. Как результат – тепловой удар. Кстати, в одежде тоже можно загорать и сгорать, так что сидеть в рубашке на открытом солнце тоже опасно.

Соблюсти все правила и получить ровный бронзовый оттенок кожи можно загорая на нудистком пляже. Только не забывайте, зачем вы туда пришли, и не глазейте на людей, там это не принято. Ведите себя естественно, не стесняйтесь никого. В таких местах на наготу не обращают внимание.

В общем, принимать ли солнечные ванны на городском или нудистком пляже, каждый решает индивидуально.

Если нагота вас не смущает, а желание стать обладательницей ровного загара, без полосочек и треугольников преобладает над всеми остальными желаниями, смело отправляйтесь на «дикий». Только помните, время нахождения на солнце должно быть строго ограничено, обязательно используйте крем, прикрывайте от прямых солнечных лучей волосы.

Ну а те, кто не готов обнажаться перед посторонними, может смело занимать места под навесами на ковриках и шезлонгах.

Соблюдение всех этих правил позволит не только получить желаемый бронзовый оттенок кожи, но и приятно провести отпуск, не мучаясь от ожогов и солнечных ударов. Приятного вам отдыха и ровного загара!