kerchpoluostrov.ru

Сегодня у нас снова видео для очень занятых, то есть для тех, кто сетует на постоянную нехватку времени на то, чтобы пойти в спортклуб или выйти на пробежку. Эти упражнения со стулом можно выполнять не только дома, но также в гостиничном номере во время отпуска или в офисе во время перерыва. Место не так важно! Лишь бы под рукой оказался подходящий стул. ;)

Итак, в этом видео показаны 10 простых упражнений, которые в состоянии выполнить любой человек: подъёмы на одной ноге, отжимания от стула, приседания в выпаде, отжимания от пола с ногами на стуле, планка с поочерёдным подъёмом ног, мостик с упором в стул и другие.

Во время выполнения планки и отжиманий следите за тем, чтобы не было прогиба в пояснице.

Во время выполнения жимов от стула старайтесь не поднимать плечи. И помните, что чем ближе будет ваша спина к стулу, а ноги — дальше от него, тем будет сложнее.

Выполняя мостик, старайтесь не опускать таз полностью на пол, касаясь его поясницей.

Следите за тем, чтобы во время приседаний в выпаде угол в колене опорной ноги составлял 90 градусов. Второе колено должно практически касаться пола.